바디스캔 명상

명상은 현대인들을 위한 마음 운동법입니다.

긴장감과 불안감을 내려놓고 이완하는 명상을 통해
스트레스를 해소하고 복잡한 마음을 비우며
좋은 기분과 명료한 마음을 만듭니다.

JAI는 바쁘고 스트레스가 일상이 되어버린 현대인들의 몸을 건강하게, 머리를 맑게, 마음을 편안하게 만들기 위해 가장 효과적인 ‘요가+명상+건강한 라이프스타일’을 제안합니다. 18년간 청담 본원, 분당지점, 한남지점, 압구정지점을 통해 요가와 명상을 전문적으로 진행해왔습니다. 이제, 공간의 제약 없이 자신만의 쾌적하고 안전한 장소에서 실시간 온라인 LIVE로 진행되는 자이요가명상의 전문적인 요가와 명상 수련을 경험해보세요.

바디스캔 명상 소개 |

  • 바디스캔 명상은 스트레스를 비워내고 지친 몸과 마음에 제대로 된 휴식과 이완을 주는 시간입니다. 명상은 현대인을 위한 마음운동법입니다. 자이에서 제공하는 데일리명상을 통해 좋은 마음과 좋은 기분을 길러내는 체험과 집중력을 향상시키는 연습을 하고 마음에 쌓인 스트레스를 해소합니다. 데일리명상에 꾸준히 참여하다보면 마음이 힐링되는 것은 물론, 머리가 맑아지고 감정조절이 수월해지며 마음의 균형을 찾아가게 됩니다.
    바디스캔 명상에서는 몸의 수축과 이완, 몸 부위부위에 주의기울임, 자비명상 등을 통해 애씀대신 몸과 마음 이완과 편안함을 만들어줍니다. 몸의 인지력이 좋아지는 것은 물론, 스트레스가 워낙 많은 현대인들이 긴장감을 내려놓고 이완을 연습하는 마음운동의 시간입니다. 불면증과 스트레스 완화에 매우 효과적입니다.

온라인 LIVE 무료 클래스 이용방법 |

  • 금액 | 무료
  • 참여신청 | 신청서작성하기
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  • 1. 신청서작성하기 링크를 통해 참여신청을 완료합니다.
  • 2. 참여신청이 완료되면 JAI 운영팀에서 온라인 LIVE 클래스 접속 안내를 메일로 보내드립니다.
  •     * 메일내용 : 접속용 프로그램 다운로드 방법, 참여 ID/PW 등
  • 3. 수업 시간에 맞추어 수업에 참여합니다.
  •     * 시작 10분전, 입장해 주시기 바랍니다.
  •     * 입장 시, 참가자명은 반드시 ‘이름(신청서에 작성한 이름)+생년월일’로 입력 바랍니다.
  •       예)홍길동851006

온라인 LIVE 클래스 소개 |

  • 안전하고 건강하게 마음을 지켜나가는 것이 필요한 지금, 내가 원하는 안전하고 쾌적한 장소에서 나만의 요가+명상 수련 공간을 만들고 정해진 시간표대로 수업에 참여하여 센터에서 수련하듯 집중합니다. 실시간으로 선생님이 티칭해 주기에 나의 자세를 교정받고 궁금했던 것들도 직접 물어볼 수 있습니다.
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  • · 온라인 LIVE 클래스 스케줄|스케줄보기
  • · 온라인 LIVE 클래스 이용문의|카카오상담톡 또는 +82-2-3443-9642
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  • * 네이버 스마트스토어에서 '자이요가명상스토어'를 검색 후 이용 가능

이런분들에게 추천합니다

명상 초보자부터 숙련자

  • 명상초보자
  • 피로회복
  • 스트래스 해소

참가자 리뷰

"하루에 많은 시간을 긴장상태로 보내고 있다는 것을 알았습니다. 한번의 릴랙스명상으로도 몸과 마음까지 너무 개운해져서 좋습니다. 잠도 정말 잘 옵니다."

50대 여성 직장인 | 자이 한남 회원

"많이 피곤하고 몸도 무거웠는데 포커스명상을 마친 뒤 몸뿐만이아니라 머리와 마음도 샤워를 한듯 개운한 것 같네요. 명상은 처음인데 값진 경험을 한 것 같아 오길 잘한 것 같습니다."

30대 여성 | 청담본원

"어제 밤 원장님의 바디스캔 명상수업을 듣고 여러가지 경험된 것이 있는데··· 요새 하루하루가 정말 1년에 벌어질 법한 일들이 하루안에 벌어지고 새로운 환경, 선택, 변화들이 연속되는 상황이였어요. 바디스캔을 하는데, 몸이 하나도 느껴지지 않았어요. 그리고 몸 부위에 힘을 줬다 툭 푸는 과정에서 툭 풀고나서 내가 숨을 쉬고 있지 않다는 것이 인지되었어요. 무호흡 상태··· 그와 함께 오늘 내가 보낸 하루가 떠오르는데, '하루종일 무호흡 상태로 보낸 시간이 길구나'가 알아차려졌습니다.

그 상태에서 내가 오늘 마음 아프게 한 소중한 동료, 친절하지 못햇던 말 한마디, 눈도 마주치지 않은채 대답했던 답변들, 몸에서만 무호흡이 아니고 마음안에서도 무호흡 상태였다는 것이 인지되었습니다. 그 상태를 내 주변에 마구 퍼트리고 있었다는 것도 깨달아졌구요.

오늘 아침 의도를 세웠습니다. 나는 오늘 하루 숨 쉬고 있다는 것을 순간순간 특히 어려운 순간 알아차리겠습니다. 그리고 모든 선택과 결정에서 내안에 사랑이 있는지 나에게 묻겠습니다. 그리고 오늘은 숨쉬면서, 숨쉬는걸 인지하면서 하루를 보냈습니다."

40대 여성 직장인 | 자이 청담 회원

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