통증해소, 전신순환과 체질에 알맞는 요가 리프레쉬릴랙스요가

리프레쉬릴랙스요가 프로그램 소개



리프레쉬 요가와 릴랙스 요가는 JAI의 19년의 전문성과 노하우를 담아 바쁘고 스트레스가 일상이 되어버린 현대인들의 몸과 마음의 건강을 회복하기 위해 개발된 요가프로그램입니다. 또 인도 한의학 ‘아유르베다(AYURVEDA)’의 철학을 기반으로 요가프로그램이 구성되었다는 점이 특별합니다.


*아유르베다(AYURVEDA)

아유르베다는 5천년 역사를 가진 고대 인도의 전통의학이며 전세계적으로 건강한 라이프스타일을 위한 방법론으로 일상생활에 활용되고 있습니다. 우리나라의 한의학에서는 사람의 체질을 태양인, 태음인, 소양인, 소음인으로 분류하는데, 아유르베다에서는 바타(vata,공기와 바람), 피타(pitta,불과 물), 카파(kapha,물과 흙)의 3가지로 체질을 구분합니다. 이러한 체질을 아유르베다에서는 도샤(dosha)라고 부릅니다.



1) 리프레쉬 요가

특징 #1 | 아유르베다적 3가지 체질의 불균형 (도샤)을 요가와 호흡법으로 밸런싱하는 맞춤형 요가입니다.
아유르베다에서는 자신이 타고 태어난 체질에 더불어 계절, 식습관, 직업, 생활패턴 등 을 포함한 여러 환경적 요소에 따라 개개인의 불균형이 일어날 수 있습니다. 예로 바람기운이 많은 바타 불균형의 체질을 가진 사람은 하체근력이 없고, 관절이 약하며, 피부가 건조하기 쉽습니다. 거기에 바람이 많이 부는 가을이 오면 불균형이 더 심해지기 마련입니다. 리프레쉬요가에서는 요가자세와 호흡법을 사용하여 각 체질의 불균형을 잡아줍니다.


특징 #2 | 요가 신체 정렬법으로 통증을 해소합니다.
리프레쉬 요가에서는 신체 해부학과 생리학을 근거로한 요가 정렬법을 사용하여 뭉친 어깨와 목, 무릎과 허리 통증을 해소하고 신체의 균형을 만들기 위한 근력과 유연성을 길러냅니다. 다른 요가수업에 비해 몸에 무리없이 움직일 수 있는 요가자세들로 구성되어있으며 속도를 늦추고 안전하게 움직이는 것을 강조합니다.


특징 #3 | 긴장감을 풀고 전신을 순환합니다.
현대인들의 몸과 마음은 스트레스로 인해 잘 붓고 긴장감도 많습니다. 리프레쉬 요가에서는 요가자세와 호흡법을 이용하여 경직된 근육을 풀어주고 전신을 순환하며 몸과 마음이 다시 활기를 되찾고 개운해지게 합니다.


기대효과
- 체질개선
- 목, 어깨, 허리, 무릎 등 통증 해소
- 건강한 관절
- 전신순환과 붓기 해소
- 피로회복과 활력증진


온라인 리프레쉬요가 스케줄
· 월요일 - 오전 10시, 저녁 9시 10분
· 화요일 - 오전 7시 (replay)
· 수요일 - 오전 10시, 저녁 8시
· 금요일 - 저녁 9시 10분
· 토요일 - 오전 11시 15분 (replay)
· 일요일 - 오전 10시 (replay)



2) 릴랙스 요가

특징 #1 | 신경계의 균형을 잡아줍니다.
스트레스와 긴장도가 높은 환경에 많이 노출되어 있는 현대인들은 과한 교감신경계의 활동량으로 인해 불면증, 소화장애, 편두통, 고혈압, 자가면역질환 같은 질병을 호소합니다. 릴랙스 요가에서는 교감신경계와 반대되는 부교감신경계를 다시 가동시켜 신경계의 균형을 잡는데 초점을 둡니다.


특징 #2 | 긴장완화에 효과적인 아로마 오일을 사용하고 요가 호흡법을 연습합니다.
아유르베다의 3가지 체질에 균형을 잡아주는 아로마오일을 사용하고 긴장완화에 도움되는 요가호흡법을 수련하며 몸과 마음에 쌓인 긴장감을 내려놓고 안정과 차분함을 찾아갑니다.


특징 #3 | 요가전문도구를 사용하여 휴식합니다.
릴랙스요가에서는 볼스터, 블록, 요가담요, 스트랩, 아이필로우 등의 요가전문도구를 사용하여 힘을 풀고 긴장감을 내려 놓습니다. 진정한 휴식의 경험을 통해 몸과 마음을 재충전하고 회복합니다.


기대효과
- 신경계의 균형
- 스트레스 해소
- 심신안정과 회복
- 긴장완화와 이완
- 면역력 증진


온라인 릴랙스요가 스케줄
추후 진행 예정



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요가를 처음 접하는 초보자부터 숙련자까지

  • 전신순환
  • 피로회복
  • 통증완화
  • 활력증진
  • 신경계 균형
  • 휴식과 이완
  • 긴장완화
  • 면역력 증진

참가자 리뷰

"척추가 약한 편이라 오래 앉아있으면 힘들고 상하체의 비율 차이도 심해서 일상 생활에서 불편함이 드러날 정도였는데, 시간이 지날수록 신기할 정도로 점점 나아지는걸 발견하니 안할수가 없어요."

40대 여성

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