나와 타인을 위해 사랑과 선한 마음을 키워내는자애 명상 (오디오 30분)

자애명상(Lovingkindness Meditation)은 나와 타인을 위해 사랑과 선한 마음을 키워내는 시간입니다.
나 자신에게 자기비난과 자책이 아니라, 친절을 배풀며 선하게 대해주는 것을 연습하고, 나아가 상대에게도 그런 마음을 내는 연습을 해가는 시간입니다.

명상은 현대인을 위한 마음운동법입니다. 자이에서 제공하는 데일리명상을 통해 좋은 마음과 좋은 기분을 길러내는 체험과 집중력을 향상시키는 연습을 하고 마음에 쌓인 스트레스를 해소합니다. 데일리명상에 꾸준히 참여하다보면 마음이 힐링되는 것은 물론, 머리가 맑아지고 감정조절이 수월해지며 마음의 균형을 찾아가게 됩니다.

* 오프라인 클래스 진행 일정은 추후 공지 예정입니다.

이런분들에게 추천합니다

명상 초보자부터 숙련자

  • 마음힐링
  • 선한마음
  • 긴장감해소

참가자 리뷰

“스스로에게 선한 마음을 내고, 주변사람들을 위해 그들이 건강하길, 마음이 편안하길 바래보니, 정작 내 마음이 점점 부드러워지고 따뜻해는 것을 느낍니다. 자신을 많이 다그치는 저에게 꼭 필요한 시간이에요."

30대 여성 | 청담본원

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